漢方ダイエットで本当に痩せた｜防風通聖散で3ヶ月-15kg

⚠️ 医薬品に関するご注意 防風通聖散は第2類医薬品です。服用前に必ず添付文書をよく読み、用法・用量を守ってください。体質や持病によっては服用できない場合があります。心配な方は医師・薬剤師にご相談ください。この記事はあくまで個人の体験談です。

まる（20代・会社員）

元ドラッグストア勤務。医薬品の知識を活かして防風通聖散を取り入れ、食事改善との組み合わせで3ヶ月で15kg減（64kg→49kg）を達成。実際に服用した体験談をもとに解説します。

✅ この記事の結論

防風通聖散は「便秘」と「お腹周りの皮下脂肪」に悩む人にとって試す価値がある漢方薬です。

✅飲み始め2週間弱で便秘が改善し、60kg台のときはお腹周りの変化を実感
✅最初は苦味と1回6錠がきつい。慣れるまで時間がかかる
✅54kg以下になると効果を感じにくくなる。食事改善との組み合わせが必須

「食事改善だけでは限界を感じている」——元ドラッグストア店員の私が、漢方という選択肢を取り入れた話をします。

まるの当時の気持ち 便秘がひどくて、お腹周りの脂肪もなかなか落ちない時期がありました。食事に気をつけているのに体が重い感じが続いて、何か補助できるものを探していました。

元ドラッグストア勤務だったからこそ知っていた「防風通聖散」。便秘とお腹周りの脂肪に効くと実感した、正直な体験をお伝えします。

💡 漢方を取り入れた理由
「魔法の薬」ではなく「食事改善との組み合わせで効果が出るサポート」として取り入れたことで、体が軽くなるのを感じました。

防風通聖散を取り入れながら食事改善を続けて、3ヶ月で15kg減（64kg→49kg）に成功。漢方はあくまでサポートですが、確かな効果を感じました。

読んでいるあなたへ 「漢方って本当に効くの？」と疑問に思っていませんか？正直にお伝えします。
この記事を読めば、防風通聖散の効果・限界・正しい使い方がわかります。

便秘やお腹周りの脂肪が気になる方——そういう方にこそ読んでほしい内容です。

📋 この記事の信頼性について

✅ 執筆者：まる（20代・会社員）——2025年9月〜12月の3ヶ月間で64kg→47〜48kg台の減量を実体験。2025年12月から現在も維持中

✅ 情報の根拠：防風通聖散の添付文書・薬剤師への相談・筆者の服用実体験

✅ 最終更新：2026年5月（情報は随時見直しています）

⚠️ 本記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。持病のある方・妊娠中の方は医師にご相談ください。

📦 Amazonのアソシエイトとして、まるのゆる痩せ日記は適格販売により収入を得ています。

基礎知識防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）とは？ダイエットに効く仕組みを解説

📢 本記事はアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を含む場合があります。

防風通聖散は18種類の生薬を組み合わせた漢方薬で、肥満症・便秘・むくみの改善に効果があると認められた第2類医薬品です。

ドラッグストアの漢方薬コーナー・防風通聖散の売り場 — ドラッグストアの漢方コーナー——「便秘・下痢」の棚に防風通聖散が並んでいる

🔍 この記事で解決できる悩み

✓漢方でダイエットできるか知りたい
✓防風通聖散の選び方・飲み方がわからない
✓食事改善だけでは効果が出ない

防風通聖散がダイエットに効く3つの仕組み

① 脂肪の分解・排出をサポート
麻黄・防風などの生薬が代謝を促進。余分な脂質を便と一緒に排出する働きがあります。

② 便秘・むくみの解消
18種類の生薬が腸の働きを活発にし、便通を改善。発汗・利尿作用でむくみも取れやすくなります。

③ 体質改善（ため込み体質を整える）
即効性はなく、3ヶ月継続で「太りにくい体質」に近づけるのが本来の使い方です。

⚠️ 防風通聖散は「飲むだけで痩せる薬」ではありません。食事改善との組み合わせが前提です。

どんな人に向いているか

防風通聖散は「体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちな人」に適した漢方薬です。内臓脂肪よりも皮下脂肪、特にお腹周りの脂肪が気になる人に向いています。

✅ 向いている人

✓お腹周りに脂肪がつきやすい
✓便秘がちで悩んでいる
✓むくみが気になる
✓体力がある・体ががっしりしている

❌ 向いていない人

✗体力がなく疲れやすい・虚弱体質
✗胃腸が弱く下痢しやすい
✗妊娠中・授乳中の方
✗高齢者・子ども

⚠️ 必ず確認してください

防風通聖散は第2類医薬品です。持病がある方・他の薬を服用中の方は必ず医師・薬剤師に相談してから服用してください。

実体験まるが3ヶ月飲んで感じた効果・体重の変化

元ドラッグストア勤務の知識を活かして防風通聖散を選びました。正直な効果と限界をお伝えします。

防風通聖散で体が軽くなった女性 — 便秘が解消されて体が軽くなった——漢方を続けた2ヶ月目のリアルな変化

飲み始め2週間弱で便秘が改善

飲み始めてから2週間弱で便秘の改善を実感しました。もともと便秘がちで悩んでいたのですが、少しずつ便が出るようになりました。腸の動きが活発になった感覚がありました。

便秘が解消されると体が軽くなり、体重計の数字も0.2〜0.5kg軽くなる傾向が出てきました。これは脂肪が減ったわけではありませんが、腸内環境が整うことで全体的な体調も良くなりました。

60kg台のときはお腹周りの変化を感じた

60kgあった頃はお腹周りの脂肪が減ってきた実感がありました。食事改善との組み合わせで、体重の落ちが加速した時期もありました。

防風通聖散に含まれる18種類の生薬が代謝を促進し、脂肪の分解をサポートしてくれます。ただし「飲むだけで痩せる」ものではなく、食事改善と組み合わせることで相乗効果が生まれます。

54kg以下では効果を感じにくくなった

正直にお伝えすると、54kgくらいから防風通聖散の効果をあまり感じにくくなりました。防風通聖散は「体力があり脂肪が多い人」向けの漢方なので、ある程度痩せてくると体質に合わなくなってくるようです。

3ヶ月間の服用記録

📅 防風通聖散効果が出るまでのタイムライン

1〜2週間

便秘が改善——腸の動きが活発になり、体が軽くなった実感。体重0.2〜0.5kg減

1ヶ月目

お腹周りがスッキリ——食事改善との相乗効果で体重62kg→58kgへ

2ヶ月目

体重減少が加速——58kg→54kgへ。この時期が一番効果を感じた

3ヶ月目

効果が薄れてきた——54kg以下になると体質に合わなくなり、週3〜4回に減らした

⚠️ 注意：漢方薬の効果には個人差があります。必ず薬剤師に相談の上で服用してください

💡 転機：食事管理だけで落ちない体重が漢方を加えたら動き出した

防風通聖散を飲み始めた1ヶ月後から少しずつ体重が動き始めました。

1〜2週間目

64kg→62kg

便秘が改善・お腹の張りが解消

1ヶ月目

62kg→58kg

お腹周りが少しスッキリしてきた実感

2ヶ月目

58kg→54kg

食事改善との相乗効果で落ちが加速

3ヶ月目以降

54kg→49kg

効果を感じにくくなってきた（週3〜4回に減らした）

💬 まるのひとこと 漢方は「魔法の薬」ではありません。
食事改善・ウォーキングなどの生活習慣の改善と組み合わせて初めて効果が出るものだと実感しました。
単独で飲むだけで痩せるわけではないので、あくまでサポートとして活用するのが正直なところです。
必ず薬剤師に相談してから購入してください。

飲み方防風通聖散の正しい飲み方と副作用・注意点

最初は苦味と錠数の多さに慣れるのが大変でした。続けるためのコツをお伝えします。

防風通聖散（漢方薬）を水で飲む女性 — 食前に水またはぬるま湯でしっかり飲む——習慣化が効果を出す鍵

基本の飲み方

1回6錠・1日2回（食前または食間）

一般的な防風通聖散の用量は1回6錠・1日2回です（商品により異なります）。食前または食間に白湯または水で服用します。

💬 まるのひとこと 最初は1回6錠という量に驚きました。
慣れるまでは水をしっかり飲みながら少しずつ飲み込む練習が必要でした。
今は慣れましたが、最初はかなりきつかったです。

苦味対策：白湯で飲む

漢方特有の強い苦味があります。冷たい水より白湯の方が飲みやすくなります。また、錠剤タイプより顆粒タイプの方が苦味を強く感じやすいので、苦味が苦手な方は錠剤タイプを選ぶのがおすすめです。

💬 まるのひとこと 慣れてくると苦味も気にならなくなりました。
「薬を飲んでいる」という感覚が習慣になると、苦味が気になりにくくなります。
最初の1〜2週間が勝負です。

服用期間の目安

便秘改善は1週間程度、肥満症の改善は1〜2ヶ月程度が目安です。効果を感じない場合や、長期間服用する場合は医師・薬剤師に相談することをおすすめします。

飲み合わせ・注意事項

⚠️ 以下に該当する方は服用前に必ず薬剤師へ相談

✗ 他の漢方薬・市販薬と併用する場合——成分が重複して過剰摂取になる可能性

✗ 血圧の薬・血液をサラサラにする薬を飲んでいる方——相互作用の可能性

✗ 胃腸が弱い方・下痢しやすい方——大黄（ダイオウ）という成分で下痢が悪化する可能性

✗ 妊娠中・授乳中の方——安全性が確認されていないため禁忌

✗ カフェインを多く含む飲み物と一緒に飲む——甘草（カンゾウ）との相互作用で副作用リスク

組み合わせ方食事改善との組み合わせが重要

防風通聖散は食事改善・ウォーキングと組み合わせて初めて効果が最大化します。漢方だけに頼るのは禁物です。

私が15kgの減量に成功できたのは、防風通聖散だけの力ではありません。食事改善・ウォーキング・睡眠の質改善など、生活習慣全体を見直した上で漢方をサポートとして取り入れた結果です。

💬 まるのメッセージ 漢方は「飲むだけで痩せる魔法の薬」ではありません。
でも、食事改善や運動と組み合わせることで、便秘が解消されて体が動きやすくなり、結果として痩せやすい状態を作れます。漢方を補助的に使いながら、無理なく食生活を整えることが一番の近道だと実感しています。

💊 防風通聖散＋食事改善

→ 便秘解消＋脂肪燃焼の相乗効果

💊 防風通聖散＋ウォーキング

→ 代謝アップで脂肪が燃えやすくなる

💊 防風通聖散＋睡眠改善

→ 腸の動きが整い排便リズムが安定

💊 防風通聖散だけ

→ 効果が限定的。食生活が乱れていると効果なし

下痢になったらどうする？副作用の対処法

防風通聖散を飲んで下痢・腹痛が起きるのは比較的よくある副作用です。まるも最初の1週間はお腹がゆるくなりました。

軽い下痢・お腹がゆるい程度
→ 食後に飲む・量を半分にするなど様子を見る。慣れると落ち着くことが多いです。

強い腹痛・下痢が続く
→ 一度服用を中止して薬剤師・医師に相談。体質に合っていない可能性があります。

⚠️ 慢性的に飲み続けると
防風通聖散に含まれる大黄（ダイオウ）は刺激性下剤の成分。長期常用で腸が薬頼りになる場合があります。症状が気になる場合は薬剤師に相談を。

防風通聖散 vs 防已黄耆湯｜どっちが向いてる？

「防風通聖散と防已黄耆湯、どっちを選べばいい？」という質問をよく受けます。まるが薬剤師に聞いた内容をもとに解説します。

💊 防風通聖散

✓体力がある
✓便秘がち
✓お腹周りに脂肪が多い
✓がっしり体型

💊 防已黄耆湯

✓体力がない・疲れやすい
✓下痢しやすい・胃腸が弱い
✓水太り・むくみ体質
✓ぽっちゃり・柔らかい体型

📝 まるのひとこと：私はがっしり体型で便秘がちだったので防風通聖散を選びました。体力がなく冷え性の方は防已黄耆湯が向いているケースが多いです。迷ったら薬剤師に相談するのが一番！

効果が出るまで防風通聖散はいつから効く？期間の目安と体重変化の実例

1〜2週間：便通の改善を感じる方が多い。デトックス効果が出始める。

1ヶ月：体重がゆっくり動き始める。むくみが改善されることも。

2〜3ヶ月：体質改善の効果が現れやすい時期。継続が最も大切。

⚠️ こんな方には防風通聖散が向いていない場合も

・胃腸が弱い方（下痢・腹痛が出やすい）
・体力がなく疲れやすい方
・妊娠中・授乳中の方
→ 体質に合った漢方を薬剤師に相談することをおすすめします

💬 まるのひとこと 2週間飲んで全く変化がなく「効かないのかも」と思いましたが、薬剤師さんに「漢方は3ヶ月が目安」と言われて続けました。1ヶ月後から体重がゆっくり落ち始めたので、諦めなくて良かったです。

飲み続けるとどうなる？3ヶ月の変化まとめ

検索でよく見られる「防風通聖散飲み続けると」という疑問にまとめて答えます。

1〜2週間目

便通が改善し始める。お腹がグルグルする感覚が出てくる。体重はほぼ変わらないが、体が軽くなる感覚がある。

1ヶ月目

体重がゆっくり動き始める。むくみが取れてスッキリする人が多い。まるは62kg→58kgになり始めた時期。

2〜3ヶ月目

体質改善が進み、体重の落ち方が安定してくる。まるが最も変化を感じた時期（58kg→54kg）。食事管理との相乗効果が最大化される。

⚠️ 飲み続けることで起きる注意点
長期間の服用で下痢が慢性化する場合があります。お腹が痛くなる・下痢が続く場合は一度服用を中止し、薬剤師や医師に相談してください。体質に合わない方は無理に続けないことが大切です。

この記事を書いた人：まる

20代会社員。偏食（食べられる野菜はキャベツ・レタス・ブロッコリーのみ）・運動ゼロ・外食継続で3ヶ月-15kg（64kg→47〜48kg台）を達成。2025年12月から現在もリバウンドなし維持中。まるにしか書けない実体験をもとに執筆。医師・栄養士等の資格はなく、すべて個人の体験談です。

✅ 実体験3ヶ月-15kg ✅ 2025年12月から維持中 ✅ 偏食・運動ゼロで達成

▶ 詳しいプロフィールはこちら

よくある質問防風通聖散 Q&A

防風通聖散はどこで買えますか？›

ドラッグストアや薬局、通販で購入できます。ナイシトールやロート製薬など複数のメーカーから市販されており、処方箋なしで買えます。ただし満量処方かどうかで生薬量が異なるので、パッケージの成分量を確認して選ぶとよいです。持病がある方は購入前に薬剤師に相談してください。

防風通聖散はいつから効果が出ますか？›

個人差が大きく、数週間〜数ヶ月かかることが一般的です。漢方は体質を整えながら働くため、即効性を期待するものではありません。私の場合も、体の変化を感じ始めたのは飲み始めて1ヶ月ほど経ってからでした。一定期間は続けてみることが大切です。

飲むタイミングは食前・食後どちらがいいですか？›

一般的に食前または食間（空腹時）が推奨されます。空腹時のほうが生薬の吸収がよいとされるためです。ただし胃が弱い方は食後でもかまいません。製品ごとに用法が定められているので、パッケージの表示や薬剤師の指示に従ってください。

副作用はありますか？›

あります。主なものとして、胃の不快感、下痢、動悸、発汗などが報告されています。また、まれに肝機能障害などの重い副作用が起こることもあります。体質に合わないと感じたら中止し、症状が続く場合は医師や薬剤師に相談してください。持病のある方や服薬中の方は事前相談が必須です。

防風通聖散を飲めばそれだけで痩せますか？›

飲むだけで痩せる魔法の薬ではありません。防風通聖散はあくまで食事管理や運動をサポートするものです。私が痩せられたのも、食事の見直しと併用したからこそ。漢方に頼りきるのではなく、生活習慣の改善と組み合わせることが結果につながります。

防風通聖散を飲みながら食事制限をしてもいいですか？›

問題ありませんし、むしろ併用が効果的です。極端な絶食は避け、栄養バランスを保った食事管理と組み合わせるのがおすすめです。無理な食事制限は体調を崩す原因になります。漢方＋ゆるやかな食事改善、という組み合わせが続けやすく健康的です。

苦くて飲みにくい・錠剤が苦手な場合のコツはありますか？›

散剤（粉）が苦手な方は、錠剤タイプの製品を選ぶと飲みやすくなります。粉タイプはオブラートに包んだり、少量の水で練ってから飲む方法もあります。ぬるま湯で飲むと香りが和らぐこともあります。自分に合った剤形を選ぶと続けやすくなります。

防風通聖散とナイシトールの違いは何ですか？›

ナイシトールは防風通聖散を配合した製品の商品名で、中身は同じ防風通聖散です。メーカーによって生薬の量（満量処方かどうか）や剤形、価格が異なります。成分量が多いほうが効果を期待しやすいとされますが、その分価格も上がります。予算と相談して選んでください。

漢方ダイエットで痩せないこともありますか？›

あります。漢方は体質との相性があり、防風通聖散は「お腹まわりに脂肪が多く、便秘がちで体力のある人」向けとされます。体質に合わない場合は効果を感じにくいことも。数ヶ月試して変化がなければ、薬剤師に相談して体質に合うものを見直すとよいです。

防風通聖散はどのくらいの期間飲めばいいですか？›

まずは1〜3ヶ月を目安に続けてみるのが一般的です。漢方は体質を整えながらゆっくり働くためです。ただし漫然と飲み続けるのではなく、一定期間試して効果や体調を見ながら判断しましょう。長期間服用する場合は、定期的に薬剤師や医師に相談すると安心です。

防風通聖散と通導散、どちらを選べばいいですか？›

体質によって向き不向きが異なります。防風通聖散は肥満で便秘がちな人向け、通導散は血の巡りの滞り（瘀血）が気になる人向けとされます。自己判断が難しい場合は、薬剤師に体質や症状を伝えて選んでもらうのが確実です。合わないものを続けても効果は出にくいです。

まとめ防風通聖散ダイエットを成功させるために大切なこと

✨ 防風通聖散のポイントまとめ

✅便秘・お腹周りの皮下脂肪に悩む人に向いた漢方薬（第2類医薬品）
✅飲み始め2週間弱で便秘改善、60kg台のときはお腹周りの変化を実感
✅最初は苦味と1回6錠がきつい。白湯で飲むと続けやすい
✅おすすめはナイシトール（小林製薬）・ロート防風通聖散・至聖（コスパ重視）
✅漢方単独ではなく食事改善・ウォーキングとの組み合わせが効果を最大化する

＼関連記事もチェック／

体重が急に止まった原因は便秘だった｜ダイエット中の便秘を2週間で解消した方法

記事を読む →

ダイエット飲み物おすすめ5選市販で買えて飲むだけで3ヶ月-15kgの実体験

記事を読む →

ストレス太りの解消法｜ブラック企業で14kg増→転職で15kg痩せたコルチゾールが太る原因だった実体験

記事を読む →

📣 この記事をシェアする

← 前の記事↩️リバウンドしない方法次の記事 →📊体重の測り方・記録のコツ

漢方ダイエットで本当に痩せた｜防風通聖散で3ヶ月-15kg達成
効果・飲み方・おすすめ商品を正直レビュー